Zyklus, Ernährung & Sport: Wie Hormone die Leistungsfähigkeit beeinflussen 12.10.2026

Wie wirken sich hormonelle Schwankungen im Menstruationszyklus auf die sportliche Leistungsfähigkeit aus? Dieses Seminar gibt Ernährungsfachkräften und Sportinteressierten einen umfassenden Überblick über die Zusammenhänge von Zyklus, Ernährung und Training. Der Fokus liegt auf praxisnahen Strategien für zyklusgerechtes Training, optimierte Ernährung rund ums Training und den Umgang mit Zyklusstörungen. Ziel ist es, mehr Bewusstsein für die individuellen Bedürfnisse von Frauen* zu schaffen und sportliche sowie gesundheitliche Ziele ganzheitlich zu unterstützen.

Inhalte des Seminars:

• Der Menstruationszyklus
  • Auswirkungen hormoneller Schwankungen auf die Leistungsfähigkeit
• Ernährung, Zyklus und Sport
  • Spezielle Nährstoffbedürfnisse in den Zyklusphasen
• Zyklusbasiertes Training
  • Wann macht welches Training Sinn?
• Ernährung rund ums Training
• Zyklusstörungen und Beschwerden
  • Amenorrhö, Dysmenorrhö, PMS
• Energieverfügbarkeit und REDs
  • Prävention und Behandlung
• Kein Zyklus ist gleich
  • Zyklusmonitoring und Bewusstseinsschaffung

Zielgruppe:

Ernährungsfachkräfte und Fachpersonen, die ihr Wissen im Bereich Frauen*gesundheit und Sport vertiefen möchten, sowie alle, die sich mit zyklusbasiertem Training und Ernährung beschäftigen.

Vortragende:

Bettina Hohenwarter B.B.Sc. – Diaetologin, Ernährungswissenschafterin und Sporternährungscoach
Mit ihrer Plattform nutri.tini verbindet sie Ernährung und Sport auf innovative Weise und unterstützt Menschen dabei, einen gesünderen Lebensstil zu entwickeln. Weitere Infos unter nutritini.com.

Hinweis:

Allen Teilnehmer*innen wird eine Aufzeichnung für 7 Tage zur Verfügung gestellt. Die Aufzeichnung wird innerhalb von 48 Stunden nach dem Seminar versandt.